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ウェルネス・お金関連・経済等の記事読んで共感したものなどメモ感覚で書いてます

ウェルネス(健康)

脳科学 お金と脳の関係 お金持ち脳がある!?

世の中には、お金を稼ぐのが上手な人と、そうではない人。 節約してお金を貯めるのがうまい人と、浪費しがちで貯めるのが苦手な人がいます。 最新の脳科学研究の結果から、そのような人の脳には特徴があるとわかってきました。 「積極型のお金持ち」と「消極…

教えて!楽に「砂糖」を断つ方法

ダイエットの敵でもある砂糖は摂りすぎは健康にも良くないので、できるだけ摂取量を減らしたいもの。海外の専門家が、かんたんに取り入れられる「砂糖離れ」できるアイデアを紹介。 たんぱく質を摂る オーバーナイトオーツがいいらしい おやつにフルーツを選…

22時以降に食べてはいけない2つの理由 しかし方法はある!

太るのは分かっていても、どうしても仕事終わって帰ってから食べるので夕食が22時過ぎてしまい寝るのも遅くなる、でもこの生活習慣は変えられない。だんだん太っていく自分を見るのが嫌になって。痩せるのは無理なのか?と思う人もいるはず! 今日は夕食が遅…

レコーディングダイエットの絶大な効果! 神髄は「意識」にあり!

レコーディングダイエットは効果があるとよく聞きます。 レコーディング=記録 それだけ日々の生活を見直すよう「意識」するようになります。 そのレコーディングダイエットの神髄が書いていきます。 行動心理学の方法論を応用したダイエットメソッド 食べた…

ブルーベリーが凄まじい効用があるスーパーフードである7つの理由

スーパーフードは「決まった定義」がない 健康上の利点とは ブルーベリー協会が「ブルーベリーすごい!」と言っています 心臓血管機能の向上 インスリン反応 認知機能をアップ がん細胞増殖の抑制 腸内フローラを整える 腸内フローラとは 肉体疲労の回復 低…

スマホを「砂の器」に埋めて情報遮断!画期的なガジェット

スマホを無力化させる 砂ではなくマイクロスフィア スマホに傷がつかないし、砂が内部に入らない スマホ中毒のあなたに!まず砂に埋めることから始めよう! SNSに疲れたあなたへ 砂に埋めて情報に触れない日を作ってリラックスしてみませんか? 心の健康を取…

「ダイエット」と「貯蓄」が上手くいく5つ共通点に関して考えてみた。

貯蓄にも、ダイエットと同じように成功のコツがあるダイエットと貯蓄。どちらも「強い意志がないと続かない」「ズボラな自分には無理」「ちょっとうまくいっても、またリバウンドしてしまう」なんて思いがちですよね。そこで、じっくり分析してみると、両者…

糖質とカロリーの違いを理解してますか?

カロリー 糖質ゼロでもカロリーが低いわけではない カロリー制限でダイエット 糖質制限でダイエット カロリー カロリーとは、エネルギーの単位です。 1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。 1gについて炭水化物とたんぱく質が…

「外食ばかりなのに太らない人」が実践する6つのルール

野菜から食べる よくかんで食べる 炭水化物の量を調整する 体重を量る 水を積極的に飲む 食べ過ぎたら早めに調整する 野菜から食べる 食べる順番もとても大切です。 繊維質の野菜から食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪がつきにくくなります。野…

1日3食はNG!若さを保つためには「空腹の状態」を作るべし!

アメリカの研究で明らかになった、「空腹」の効果 一日3食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を招く 内臓脂肪がつく原因 カロリーオーバーの食事 甘い食べ物をよく食べる 睡眠不足 運動不足 自律神経の乱れ お酒の飲みすぎ 加齢による基礎代謝量の低下 2食から始…

警視庁の「5分で体温を下げる方法」がマジで勉強になる!

災害にたいする備えを日々ツイートしている「警視庁警備部災害対策課」の公式アカウント。今回公開した「5分で体温を下げる方法」がマジで勉強になります。 5分で体温を下げる方法 やり方 警視庁のTwitterアカウントで面白いツイート集めてみた。 5分で体…

マジか!筋トレは何日サボると筋肉減ってしまうのかがわかった話

筋トレは何日サボると筋力が減るのかということに答えが出ました。 ボディビルダーの方やガチでしている方などは別ですが、僕も以前ありましたが1日や2日でもサボるだけでも不安になり逆にオーバートレーニングになってしまうとか、逆に、週に1回ぐらいでも…

筋トレで就活が楽勝になった!ある29歳男の物語

「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」 今年4月から公務員として働くFさん(29)は明るい表情でそう話した。 公務員を目指す 今後の就職活動が不安になったのでカウンセラーに相談 人生変えるなら”6カ所”を鍛えよ!…

メタボ改善の第一歩は「キツイ運動をやらないこと!」5分のプログラムを1カ月続けるだけで体は劇変する!

1日3メソッド+ストレッチ」、たった5分のプログラムを1カ月続けるだけ 3つの運動を使い分け レジスタンス運動 コアトレーニング ストレッチ 挫折しないために 1日3メソッド+ストレッチ」、たった5分のプログラムを1カ月続けるだけ 年齢を重ねるごとに蓄積…

3分!脂肪が燃え続ける最新トレーニング「HIIT(ヒット)」

「今からでも急いでダイエットしたい」「でも時間がない」という人たちに最適なのが「HIIT(ヒット)」です。 1日たった160秒ほどの運動で、脂肪燃焼と筋肉量アップが同時に叶うという最新トレーニングなのです。 なぜ数分で効果があるのか、 そのヒミツは、…

太りやすい人必見!「いつもの○○」が夏太りを招いているかも!?

夏になると太る!? その原因は? 夏はエアコンが効いた室内で過ごすことが多い 特に夏は運動不足になりやすい 夏になると太る!? その原因は? 「夏になると太る!」と言っても決して季節が問題ではありません。夏の間の習慣や日々の行動が太る要因を作ってい…

1日1万歩が体に良い理由!伊能忠敬は1日5万歩も歩いた!?

平均歩数 なぜ1日1万歩か? 標準体重の出し方 活動に必要なカロリー 普通に生活しているのでは1日1万歩に届かない! 日本地図の父 伊能忠敬に学べ! 平均歩数 東海学園大学スポーツ健康科学部教授・森悟氏の話を引用。 日本人成人の1日当たりの平均歩数は男…

メンズ日傘の効果が絶大!

男性も日傘をさす時代!列島猛暑はメンズ日傘で涼しく乗り切ろう 日傘を使うと汗の量もストレスも軽減できる 国が「日傘男子」を推奨 背景に熱中症の被害拡大 男性も日傘をさす時代!列島猛暑はメンズ日傘で涼しく乗り切ろう 年々夏の暑さが増しているような…

「納豆」で老化が止まる!秘めたアンチエイジングパワー

納豆のアンチエイジング効果 注目される「ポリミアン」。ダイエット効果も! 納豆のアンチエイジング効果 納豆といえば、これまで大豆たんぱく質や酵素の健康効果がいわれてきたが、近年、アンチエイジング効果やダイエット効果があることがわかった。 ※アン…

麹の凄すぎる効果!

麹、糀(こうじ)とは? 凄すぎる!麹菌の効果! 麹菌は高熱に弱い 麹が大量の酵素を生産している 「麹」の入った凄いサプリを飲んでます。 麹、糀(こうじ)とは? 米、麦、大豆などの穀物にコウジカビなどの食品発酵に有効なカビを中心にした微生物を繁殖…

熱中症で死なない5つの方法

熱い夏がやってきました。 熱中症が発症しやすい条件がそろっているともいるともいえます。 一歩間違えれば「死」にます。 過去の年別救急搬送人員 気温34℃以上 13時台が危ない! 予防ポイント 熱中症で死なない5つの方法 暑さに身体を慣らしていく。 高温・…

細胞レベルでデトックスされる!プチ断食死ぬまで健康に!

死ぬまで健康でいるためには、デトックスという言葉を頭にいれておきたい! 断食で腸が超回復する! 断食・少食(カロリー制限) 断食は細胞レベルからデトックスを促す方法だった デトックスブームは再来するか? デトックスの考えは江戸時代からあった! …

スマホの使い過ぎ!!脳過労で物忘れが激増!デジタル認知症が現代病になるかも!?

「デジタル認知症」を知っていますか? デジタル認知症は、記憶力や思考力、判断力などの認知機能の低下、言語障害、意欲の減退などの症状を伴うもので、働き盛りの世代や若者にも急増しています。 (Misa) デジタル認知症ってなに? デジタル認知症の予防と…

ストレッチを毎日30分続けて1ヵ月 その驚くべき結果!

ストレッチ皆さんやっていますか? 1ヵ月ストレッチを続けるだけでも違いが出てきます。 その1ヵ月経ったので感じたことを書いていきたい。 過去に書いたストレッチ記事 ストレッチをやり始める前 ストレッチをやり始めてから変わったこと ストレッチの効果…

正しい歩き方で「体」が変わる!

正しい歩きをしていますか? 正しく歩いて、正しい姿勢へ 正しく歩く生活が、正しい姿勢をつくる最高のトレーニング 正しい歩きをしていますか? 年齢を重ねるたびに増える体の不調。それは筋肉の使い方が悪いことが原因かもしれません。 そこで、ラグビー日…

「歯ぎしり、食いしばり」原因は噛み合わせ?僕が解決までやったこと。

歯ぎしり、食いしばり。 これがどれだけ体を酷使するか知っていますか? 人にもよりますが、 頭痛、首、肩、背中、腰に凝る。 それが朝起きたときから始ます。 朝が陰鬱になるほど悩む人もいます。 私は食いしばりにより、 朝は家を出る1時間前に起きて、 首…

股関節が硬い原因とは?柔らかくする6つのストレッチの方法!

関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 筋肉の緊張 …

猫背を改善するにはストレッチポール!

ストレッチポールってご存知ですか? これを寝転ぶだけで姿勢を矯正できる優れものです。 私も購入して3年以上になりますが、今だに愛用しています。 寝てストレッチするだけで姿勢が矯正されるのが感じます。 へこんだり、歪んだりせず、買った同時の状態を…

「お金がない人」が豚肉と麺をたくさん食べるワケ

食生活と経済の関係 貧乏人は麦を食え? タンパク質、ビタミン、鉄・亜鉛が不足している パフォーマンスが不足し、収入に直結する 厚生労働省が毎年調べている「国民健康・栄養調査」は、具体的な食事内容の調査によって食品の摂取量を調べ、その結果から栄…

楽で簡単な筋トレ「姿勢を正す」が良いワケ

楽な筋トレなんて無い!と思っていませんか? あります。 それは、「姿勢を正す」ことです! なぜ姿勢を正すことがいいのか? 正しい姿勢をやる方法 言葉では理解できない!だから実践して体で証明してほしい! 「正しい姿勢」をキープ それだけで体幹は鍛え…