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ウェルネス・お金関連・経済等の記事読んで共感したものなどメモ感覚で書いてます

ウェルネス(健康)

世界一簡単!!絶対に効果のある筋トレが凄すぎる!なかやまきんに君直伝!

世界一簡単な筋トレをご紹介します。 教えてくれるのは、芸人で有名な「なやまきんに君」です! 教え方も丁寧でわかりやすい。それがかれの最高のポイントです。 世界一簡単な筋トレのメリット デメリット 注目の動画! 種目 世界一浅いスクワット 世界一浅…

ヤバい!20年後のデスクワーカーの姿が過激すぎる!

20年後のデスクワーカーの姿を予測した等身大モデル「エマ」が公開され、そのグロテスクな容姿が話題となっている。 特徴は、 酷い猫背に丸々と太った腹 足はむくみ カサカサの肌で 目は充血している こんなヤバい姿のエマだが、みなさんは笑える立場でしょ…

「走る」ことが「超回復」につながる3つの凄すぎる理由!

疲れている現代人には「超回復ラン」 休むために走るべし!超回復ランの凄すぎる3つの理由 関節本来の動きを取り戻す “第二の心臓”から血液の循環を促す 頭の棚卸しとストレス緩和 超回復ランの7つの鉄則! 疲れた日の翌日こそ走る。 最大心拍数の45〜55%目…

スクワットは冷え性に効果的!?

免疫力を低下させる冷えにもスクワットが効果的゙ 1日3分スクワットだけ!劇的な効果がある! 免疫力を低下させる冷えにもスクワットが効果的゙ 免疫力の低下は、冷えと深く関わっています。 体を温める食べ物を摂る、半身浴をするなどの対策も良いて…

「食べ過ぎ」が病気を生む?ファスティングして健康になる!

全ての病気の根源は「食べ過ぎ」 無理のないファスティングを・・・ 高橋克典の「ファスティング」は3日半で3キロ減! 市川海老蔵、小島よしおも実践する「ファスティング」 ファスティングするならクレンズジュースがおすすめ! クレンズジュースとは? コ…

断食後の「回復食」について!

回復食が必要な理由 独自に行ってOKのファスティング!注意点から見る回復食の重要性は? 回復食に適した食材、適さない食材 適した食材 適さない食材 メニュー1 重湯 メニュー2 玄米粥 作るのが面倒な場合 回復食が必要な理由 断食(ファスティング)後の…

「台風」「災害」に強いのは少食=ハイブリットな人だ!

2019年10月12日㈯に大型台風19号が関東を直撃しました。 電車は止まり、お店は締まりました。 お店の品物は買い占めにより品切れ、台風の影響で流通は滞ってしまいました。 この状況をみて学ばないといけません。 「買い占め」より「少食」になれ! 災害で食…

ファスティングの科学的実証された5つの効能

当ブログでは何度ファスティング、1日1食などの少食の効果について触れている。 今回は科学的実証されたデータを元に話をすすめていきたいと思う。 ファスティングについておさらい 古来から存在するファスティング療法 分子整合医学をベースに作られた”新時…

ファスティングの本当の目的は?

ファスティングの目的とは? 有害物質に囲まれる現代人の腸内環境 断食で治せない病気はない! 断食って辛そう。我慢できるか不安! ファスティングの目的とは? 私は元々ダイエットだけの目的に始めたファスティングですが、実際はダイエットは二次的な効果…

インドで長生きする人の9つの共通点が考えさせられる!

現実には、彼らは決まった習慣と行動パターンに従って暮らしているのですが、それは寿命を長くするだけでなく、より幸福に生きることにも役立っています。 老年学者が最近インドに旅をして、どうしたら人は90歳代から100歳代まで第三世界で生きられるのかを…

万能筋トレ「プランク」効果のある部位とやり方を伝授

プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。 コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプ…

絶大な効果!橋本マナミ 3日間断食体験「肌がキレイになった」「頭が冴える」知らないと損!

橋本マナミが断食を実践されたとのニュースを見まして、 断食中に起きたことや結果について書いていきます。 橋本マナミはどんな人物? どんな断食の方法をしたのか? クレンズジュース クレンズジュースとは? コールドプレスジュースとは? 断食中に起きた…

危険!股関節の硬くなると全身にこんな悪影響が!

テスト!あなたのカチカチ度! 股関節が硬いと、体型や血液循環にまで悪影響が・・・ 股関節の柔軟性が高まると、主にこんな不調が改善! 股関節のしくみを改めて学ぶ 股関節につながる筋肉 股関節周りの不調を感じたら運動不足を疑いましょう。 テスト!あなた…

糖質過多 だるさ、眠さの原因かも!?

身体への影響を考えると甘い物を食べるのは控え目にしておいたほうが良いかもしれません。あきらかに砂糖を多く含む甘〜い食べ物はもちろん、あまり糖分が高そうに思えない食品もそうです。糖分は、実は私たちが想像もしていないような食べ物にも含まれてい…

すぐにやめるべき!スマホ猫背で老ける!

スマホ猫背かも 自身でできる猫背チェック方法 猫背による悪影響 おすすめ!寝たままできるストレッチ スマホ猫背かも 今や多くの人にとって欠かせないコミュニケーション&情報ツールとなったスマホですが、あなたは一日何時間見ていますか?スマホを持って…

ダイエットは習慣が命!?運動習慣が無い人は痩せようとしないことが大切!

痩せようと思っている人が、ダイエットを始めて挫折する人が多い。 食事制限、運動が続かないから、サプリや健康食品に手だしてしまう。そうならないためについて書いていきます。 結果を出そうとして無理な運動をして挫折する 挫折しないためには「とくかく…

時間がなくても「1日1万歩」はできる!

自分のライフスタイルを把握して方法を考える! 仮に1日1万歩が無理だと思っても 朝晩、時間に余裕のあるパターン 通勤・昼休みなら歩く時間があるパターン 忙しい人のパターン 平日は無理でも、週末しっかり歩くパターン 自分のライフスタイルを把握して方…

『医者が教える食事術』で実は「意味がない!」驚きの「食の常識」

今ままで本当だと信じていたことが違うということがあります。 今回も食に関して書いていきます。 カロリーの摂りすぎでは太らない 低脂肪でカロリー制限 地中海食でカロリー制限 低炭水化物食 記載されていた正しい70の食事術 カロリーの摂りすぎでは太らな…

脳科学 お金と脳の関係 お金持ち脳がある!?

世の中には、お金を稼ぐのが上手な人と、そうではない人。 節約してお金を貯めるのがうまい人と、浪費しがちで貯めるのが苦手な人がいます。 最新の脳科学研究の結果から、そのような人の脳には特徴があるとわかってきました。 「積極型のお金持ち」と「消極…

教えて!楽に「砂糖」を断つ方法

ダイエットの敵でもある砂糖は摂りすぎは健康にも良くないので、できるだけ摂取量を減らしたいもの。海外の専門家が、かんたんに取り入れられる「砂糖離れ」できるアイデアを紹介。 たんぱく質を摂る オーバーナイトオーツがいいらしい おやつにフルーツを選…

22時以降に食べてはいけない2つの理由 しかし方法はある!

太るのは分かっていても、どうしても仕事終わって帰ってから食べるので夕食が22時過ぎてしまい寝るのも遅くなる、でもこの生活習慣は変えられない。だんだん太っていく自分を見るのが嫌になって。痩せるのは無理なのか?と思う人もいるはず! 今日は夕食が遅…

レコーディングダイエットの絶大な効果! 神髄は「意識」にあり!

レコーディングダイエットは効果があるとよく聞きます。 レコーディング=記録 それだけ日々の生活を見直すよう「意識」するようになります。 そのレコーディングダイエットの神髄が書いていきます。 行動心理学の方法論を応用したダイエットメソッド 食べた…

ブルーベリーが凄まじい効用があるスーパーフードである7つの理由

スーパーフードは「決まった定義」がない 健康上の利点とは ブルーベリー協会が「ブルーベリーすごい!」と言っています 心臓血管機能の向上 インスリン反応 認知機能をアップ がん細胞増殖の抑制 腸内フローラを整える 腸内フローラとは 肉体疲労の回復 低…

スマホを「砂の器」に埋めて情報遮断!画期的なガジェット

スマホを無力化させる 砂ではなくマイクロスフィア スマホに傷がつかないし、砂が内部に入らない スマホ中毒のあなたに!まず砂に埋めることから始めよう! SNSに疲れたあなたへ 砂に埋めて情報に触れない日を作ってリラックスしてみませんか? 心の健康を取…

「ダイエット」と「貯蓄」が上手くいく5つ共通点に関して考えてみた。

貯蓄にも、ダイエットと同じように成功のコツがあるダイエットと貯蓄。どちらも「強い意志がないと続かない」「ズボラな自分には無理」「ちょっとうまくいっても、またリバウンドしてしまう」なんて思いがちですよね。そこで、じっくり分析してみると、両者…

糖質とカロリーの違いを理解してますか?

カロリー 糖質ゼロでもカロリーが低いわけではない カロリー制限でダイエット 糖質制限でダイエット カロリー カロリーとは、エネルギーの単位です。 1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。 1gについて炭水化物とたんぱく質が…

「外食ばかりなのに太らない人」が実践する6つのルール

野菜から食べる よくかんで食べる 炭水化物の量を調整する 体重を量る 水を積極的に飲む 食べ過ぎたら早めに調整する 野菜から食べる 食べる順番もとても大切です。 繊維質の野菜から食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪がつきにくくなります。野…

1日3食はNG!若さを保つためには「空腹の状態」を作るべし!

アメリカの研究で明らかになった、「空腹」の効果 一日3食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を招く 内臓脂肪がつく原因 カロリーオーバーの食事 甘い食べ物をよく食べる 睡眠不足 運動不足 自律神経の乱れ お酒の飲みすぎ 加齢による基礎代謝量の低下 2食から始…

警視庁の「5分で体温を下げる方法」がマジで勉強になる!

災害にたいする備えを日々ツイートしている「警視庁警備部災害対策課」の公式アカウント。今回公開した「5分で体温を下げる方法」がマジで勉強になります。 5分で体温を下げる方法 やり方 警視庁のTwitterアカウントで面白いツイート集めてみた。 5分で体…

マジか!筋トレは何日サボると筋肉減ってしまうのかがわかった話

筋トレは何日サボると筋力が減るのかということに答えが出ました。 ボディビルダーの方やガチでしている方などは別ですが、僕も以前ありましたが1日や2日でもサボるだけでも不安になり逆にオーバートレーニングになってしまうとか、逆に、週に1回ぐらいでも…