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ウェルネス・お金関連・経済等の記事読んで共感したものなどメモ感覚で書いてます

ウェルネス(健康)

マジか!筋トレは何日サボると筋肉減ってしまうのかがわかった話

筋トレは何日サボると筋力が減るのかということに答えが出ました。 ボディビルダーの方やガチでしている方などは別ですが、僕も以前ありましたが1日や2日でもサボるだけでも不安になり逆にオーバートレーニングになってしまうとか、逆に、週に1回ぐらいでも…

筋トレで就活が楽勝になった!ある29歳男の物語

「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」 今年4月から公務員として働くFさん(29)は明るい表情でそう話した。 公務員を目指す 今後の就職活動が不安になったのでカウンセラーに相談 人生変えるなら”6カ所”を鍛えよ!…

メタボ改善の第一歩は「キツイ運動をやらないこと!」5分のプログラムを1カ月続けるだけで体は劇変する!

1日3メソッド+ストレッチ」、たった5分のプログラムを1カ月続けるだけ 3つの運動を使い分け レジスタンス運動 コアトレーニング ストレッチ 挫折しないために 1日3メソッド+ストレッチ」、たった5分のプログラムを1カ月続けるだけ 年齢を重ねるごとに蓄積…

3分!脂肪が燃え続ける最新トレーニング「HIIT(ヒット)」

「今からでも急いでダイエットしたい」「でも時間がない」という人たちに最適なのが「HIIT(ヒット)」です。 1日たった160秒ほどの運動で、脂肪燃焼と筋肉量アップが同時に叶うという最新トレーニングなのです。 なぜ数分で効果があるのか、 そのヒミツは、…

太りやすい人必見!「いつもの○○」が夏太りを招いているかも!?

夏になると太る!? その原因は? 夏はエアコンが効いた室内で過ごすことが多い 特に夏は運動不足になりやすい 夏になると太る!? その原因は? 「夏になると太る!」と言っても決して季節が問題ではありません。夏の間の習慣や日々の行動が太る要因を作ってい…

1日1万歩が体に良い理由!伊能忠敬は1日5万歩も歩いた!?

平均歩数 なぜ1日1万歩か? 標準体重の出し方 活動に必要なカロリー 普通に生活しているのでは1日1万歩に届かない! 日本地図の父 伊能忠敬に学べ! 平均歩数 東海学園大学スポーツ健康科学部教授・森悟氏の話を引用。 日本人成人の1日当たりの平均歩数は男…

メンズ日傘の効果が絶大!

男性も日傘をさす時代!列島猛暑はメンズ日傘で涼しく乗り切ろう 日傘を使うと汗の量もストレスも軽減できる 国が「日傘男子」を推奨 背景に熱中症の被害拡大 男性も日傘をさす時代!列島猛暑はメンズ日傘で涼しく乗り切ろう 年々夏の暑さが増しているような…

「納豆」で老化が止まる!秘めたアンチエイジングパワー

納豆のアンチエイジング効果 注目される「ポリミアン」。ダイエット効果も! 納豆のアンチエイジング効果 納豆といえば、これまで大豆たんぱく質や酵素の健康効果がいわれてきたが、近年、アンチエイジング効果やダイエット効果があることがわかった。 ※アン…

麹の凄すぎる効果!

麹、糀(こうじ)とは? 凄すぎる!麹菌の効果! 麹菌は高熱に弱い 麹が大量の酵素を生産している 「麹」の入った凄いサプリを飲んでます。 麹、糀(こうじ)とは? 米、麦、大豆などの穀物にコウジカビなどの食品発酵に有効なカビを中心にした微生物を繁殖…

熱中症で死なない5つの方法

熱い夏がやってきました。 熱中症が発症しやすい条件がそろっているともいるともいえます。 一歩間違えれば「死」にます。 過去の年別救急搬送人員 気温34℃以上 13時台が危ない! 予防ポイント 熱中症で死なない5つの方法 暑さに身体を慣らしていく。 高温・…

細胞レベルでデトックスされる!プチ断食死ぬまで健康に!

死ぬまで健康でいるためには、デトックスという言葉を頭にいれておきたい! 断食で腸が超回復する! 断食・少食(カロリー制限) 断食は細胞レベルからデトックスを促す方法だった デトックスブームは再来するか? デトックスの考えは江戸時代からあった! …

スマホの使い過ぎ!!脳過労で物忘れが激増!デジタル認知症が現代病になるかも!?

「デジタル認知症」を知っていますか? デジタル認知症は、記憶力や思考力、判断力などの認知機能の低下、言語障害、意欲の減退などの症状を伴うもので、働き盛りの世代や若者にも急増しています。 (Misa) デジタル認知症ってなに? デジタル認知症の予防と…

ストレッチを毎日30分続けて1ヵ月 その驚くべき結果!

ストレッチ皆さんやっていますか? 1ヵ月ストレッチを続けるだけでも違いが出てきます。 その1ヵ月経ったので感じたことを書いていきたい。 過去に書いたストレッチ記事 ストレッチをやり始める前 ストレッチをやり始めてから変わったこと ストレッチの効果…

正しい歩き方で「体」が変わる!

正しい歩きをしていますか? 正しく歩いて、正しい姿勢へ 正しく歩く生活が、正しい姿勢をつくる最高のトレーニング 正しい歩きをしていますか? 年齢を重ねるたびに増える体の不調。それは筋肉の使い方が悪いことが原因かもしれません。 そこで、ラグビー日…

「歯ぎしり、食いしばり」原因は噛み合わせ?僕が解決までやったこと。

歯ぎしり、食いしばり。 これがどれだけ体を酷使するか知っていますか? 人にもよりますが、 頭痛、首、肩、背中、腰に凝る。 それが朝起きたときから始ます。 朝が陰鬱になるほど悩む人もいます。 私は食いしばりにより、 朝は家を出る1時間前に起きて、 首…

股関節が硬い原因とは?柔らかくする6つのストレッチの方法!

関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 筋肉の緊張 …

猫背を改善するにはストレッチポール!

ストレッチポールってご存知ですか? これを寝転ぶだけで姿勢を矯正できる優れものです。 私も購入して3年以上になりますが、今だに愛用しています。 寝てストレッチするだけで姿勢が矯正されるのが感じます。 へこんだり、歪んだりせず、買った同時の状態を…

「お金がない人」が豚肉と麺をたくさん食べるワケ

食生活と経済の関係 貧乏人は麦を食え? タンパク質、ビタミン、鉄・亜鉛が不足している パフォーマンスが不足し、収入に直結する 厚生労働省が毎年調べている「国民健康・栄養調査」は、具体的な食事内容の調査によって食品の摂取量を調べ、その結果から栄…

楽で簡単な筋トレ「姿勢を正す」が良いワケ

楽な筋トレなんて無い!と思っていませんか? あります。 それは、「姿勢を正す」ことです! なぜ姿勢を正すことがいいのか? 正しい姿勢をやる方法 言葉では理解できない!だから実践して体で証明してほしい! 「正しい姿勢」をキープ それだけで体幹は鍛え…

身体が変わるストレッチの黄金時間!

身体は硬いより、柔らかい方が良い。そのとおりです。ストレッチは家にいても手軽に出来ますが、効果がある時間帯や、どんな風にしたらいいのか、気になりますよね。ここでは、ストレッチに最適な時間帯、身体の変化について見ていきたいと思います。 身体が…

プランクの4つの効果

今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。 今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーシ…

これは知っておきたい!NGなストレッチのやり方 3選!

ストレッチをやっても結果が出ない!そんな人へ。 NGのやり方を知ることでストレッチのミスを未然に防ぎましょう。 ストレッチを始める方の動機は、 ・体を柔らかくして柔軟性を高めたい ・コリを和らげたい ・リラックス効果を高めたい 理由は様々だと思…

「よく噛んで食べる」効果がエグ過ぎる話!

「よく噛んで食べなさい」 よく言われたことがあると思います。 その効果についてお伝えします! 脳への血流がよくなり、脳が活性化する。 虫歯や歯周病の予防 視力の回復 胃の働きを軽くしてあげ、胃もたれを予防 ダイエットにも最適 脳への刺激や引き締ま…

「麹とコンブチャの生酵素」を購入してみた。【2ヵ月目突入】

「麹とコンブチャの生酵素」購入してみました。 デザインはとても素敵だと思います。 ※今飲み始めているので、結果はまた追記します。 体重 サプリメントの表示と中身 1ヵ月使用後のレビュー 2019年8月1日追記 体重 現体重 ちょっと太ったので、 ストレッチ…

この3つでマイナス20キロ!狭いスペースでもトレーニングできる環境作り!

この3つでマイナス20kg実現した話をします。 この3つがあればいい! エアロバイク ヨガマット トレーニングチューブ トレーニングプラン 初心者 この3つがあればいい! エアロバイク ヨガマット トレーニングチューブ 一人暮らしであれば上記のものがあれ…

脂肪肝はフォアグラ状態?脂肪肝に効く「1日30分の速歩」

脂肪肝になってしまった。 あなたはどうする? 脂肪肝って知ってますか? 肝臓って普段何してるの? 脂肪肝になるには? 脂肪肝ってわかるのは血液検査! 改善するには、1日30分の速歩! 脂肪肝って知ってますか? 「肝臓がメタボになっている」 過食や大量…

断食の効果絶大!内臓、胃、腸の働きが改善する!

断食とは? 「断食」名言集 断食の効果 病に対する効能 体の中で起こること 注意すること 断食とは? 断食は、食を断つことで胃腸を中心とした内臓を休養させ、そして活性化させることによって、 人間が本来持っている自然治癒力を高めることを目的に行なわ…

有名人も実践してる!「朝1杯の白湯」でスルスルやせる

海外セレブや芸能人が実践し、 冷えや便秘などさまざまな不調が改善すると話題の「白湯」。体の内側からポカポカと温まり、代謝がアップする。 早速、朝の1杯から試してみては? なぜ白湯なのか? 【白湯の飲み方&作り方】 朝起きてすぐ飲むとおなかポカポ…

お腹の調子が悪い!そんなときは半断食!

お腹の調子が悪い お腹が張っている 気分が悪い 内臓に異変を感じるときは、 半断食をしてみましょう。 半断食とは? すごい効果! デトックス効果 頭が冴えてクリエイティブ 疲れにくい体になる 健康的になる 半断食とは? 18時間以上食べないこと 前日の…

自律神経を整える5つの方法

自律神経が乱れているとき 現代人の課題は「副交感神経」 自律神経の機能を高める5つの方法 ・規則正しい生活習慣 ・お風呂(湯舟)に入る ・情報を入れない ・呼吸法を行う ・30分ほど歩く 自律神経が乱れているとき ・眠れない ・リラックスできない ・疲れ…