夏になると太る!? その原因は？ 夏はエアコンが効いた室内で過ごすことが多い 特に夏は運動不足になりやすい 夏になると太る!? その原因は？ 「夏になると太る！」と言っても決して季節が問題ではありません。夏の間の習慣や日々の行動が太る要因を作ってい…
平均歩数 なぜ1日1万歩か？ 標準体重の出し方 活動に必要なカロリー 普通に生活しているのでは1日1万歩に届かない！ 日本地図の父 伊能忠敬に学べ！ 平均歩数 東海学園大学スポーツ健康科学部教授・森悟氏の話を引用。 日本人成人の1日当たりの平均歩数は男…
自律神経は老化する 断食や少食で老化は止まる！ 交感神経と副交感神経の役割 交感神経は0.2秒、副交感神経は5分。 夏バテの正体は、自律神経の過労 自律神経は老化する 30代から疲れや老いを自覚する機会が増える。 背景にあるのは、自律神経の老化。呼吸、…
年収が300万円未満の人は、まず最初の目標は100万円！ どうして100万円なのか？ 貯金100万円を何年で貯める？ 100万円、何年で貯められる？ 我慢しないで100万円貯めるには？ 年収が300万円未満の人は、まず最初の目標は100万円！ 「年収200万円の人が100万…
「遅刻」誰もがやりがちですが、 成功する人は少なからず「遅刻」はしないです。 なぜ成功するのかをお伝えします。 遅刻がなぜしてしまうのか？ 心理学的なアプローチ 遅刻にはTBPMが関係している！？ 「時間ベースの展望記憶」（TBPM）の心理学実験 実生活…
納豆のアンチエイジング効果 注目される「ポリミアン」。ダイエット効果も！ 納豆のアンチエイジング効果 納豆といえば、これまで大豆たんぱく質や酵素の健康効果がいわれてきたが、近年、アンチエイジング効果やダイエット効果があることがわかった。 ※アン…
麹、糀（こうじ）とは？ 凄すぎる！麹菌の効果！ 麹菌は高熱に弱い 麹が大量の酵素を生産している 「麹」の入った凄いサプリを飲んでます。 麹、糀（こうじ）とは？ 米、麦、大豆などの穀物にコウジカビなどの食品発酵に有効なカビを中心にした微生物を繁殖…
低所得かどうこうではなく考え方！ 老後資金2000万円と言われても、貯金ゼロという人は多いはず。 だが、なかには低所得なのに1000万円近い貯金をしている人もいる。 そんな涙ぐましい節約術を紹介します。 とある主夫兼ライターのHさんより 廃棄寸前の野菜…
熱い夏がやってきました。 熱中症が発症しやすい条件がそろっているともいるともいえます。 一歩間違えれば「死」にます。 過去の年別救急搬送人員 気温34℃以上 13時台が危ない！ 予防ポイント 熱中症で死なない5つの方法 暑さに身体を慣らしていく。 高温・…
死ぬまで健康でいるためには、デトックスという言葉を頭にいれておきたい！ 断食で腸が超回復する！ 断食・少食（カロリー制限） 断食は細胞レベルからデトックスを促す方法だった デトックスブームは再来するか？ デトックスの考えは江戸時代からあった！ …
「デジタル認知症」を知っていますか？ デジタル認知症は、記憶力や思考力、判断力などの認知機能の低下、言語障害、意欲の減退などの症状を伴うもので、働き盛りの世代や若者にも急増しています。 (Misa) デジタル認知症ってなに？ デジタル認知症の予防と…
手直し：2022/5/22 追記：2021/10/21 追記：2020/9/25 ストレッチ皆さんやっていますか？ 1ヵ月ストレッチを続けるだけでも圧倒的な違いが出てきます。 その1ヵ月経ったので感じたことを書いていきたい。 2019年に記事を書いて4年ほど経ちました。 私の体の…
家計の構造はシンプル お金が貯まる人の考え方と行動 お金がない人の考え方と行動 超簡単！お金使いが上達するワーク 家計の構造はシンプル まず、「家計」の構造を確認します。家計は、「収入」「支出」「貯蓄」の3つから成り立っています。「収入」があっ…
正しい歩きをしていますか？ 正しく歩いて、正しい姿勢へ 正しく歩く生活が、正しい姿勢をつくる最高のトレーニング 正しい歩きをしていますか？ 年齢を重ねるたびに増える体の不調。それは筋肉の使い方が悪いことが原因かもしれません。 そこで、ラグビー日…
歯ぎしり、食いしばり。 これがどれだけ体を酷使するか知っていますか？ 人にもよりますが、 頭痛、首、肩、背中、腰に凝る。 それが朝起きたときから始ます。 朝が陰鬱になるほど悩む人もいます。 私は食いしばりにより、 朝は家を出る1時間前に起きて、 首…
毎月数万円貯金したほうがいい？ 手取り20万円以下でお金を貯めるには？ 家賃 通信費 水道光熱費 最後に 少子高齢化、年金問題、奨学金返済、低所得など、2000年代以降に成人を迎える世代である｢ミレニアル世代｣の若者を悩ませる、｢お金の問題｣はさまざま。 …
なぜ無駄遣いしてしまうのか？ 無駄遣いしてしまう 1番の動機は、｢だって本当に欲しかったから｣ 2番目は｢便利だから｣ 3番目は｢気分が良くなるから｣ しかし、ほとんどの人が無駄遣いしたことを後悔しており、無駄遣いで手に入れた喜びはあっという間に立ち消…
関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 筋肉の緊張 …
ストレッチポールってご存知ですか？ これを寝転ぶだけで姿勢を矯正できる優れものです。 私も購入して3年以上になりますが、今だに愛用しています。 寝てストレッチするだけで姿勢が矯正されるのが感じます。 へこんだり、歪んだりせず、買った同時の状態を…
ある日突然自分の建物を他人がショベルカーで破壊しても「建造物損壊」にはならないのか？ 出だしで記事で全てが始まります。 簡単な感想 記事一覧 登場人物 簡単な概要 相手が反社会的勢力だった場合の対応 簡単な感想 全てを読んだ感想ですが、 こんなこと…
お金とは何か？そしてどういう機能があるのか、改めて考えてみましょう。 お金は生きていくための「暮らしの道具」 お金の6つの機能 ①稼ぐ ②納める ③貯める ④使う 浪費 消費 投資 ⑤備える ⑥増やす お金は生きていくための「暮らしの道具」 衣食住の必需品は…
楽な筋トレなんて無い！と思っていませんか？ あります。 それは、「姿勢を正す」ことです！ なぜ姿勢を正すことがいいのか？ 正しい姿勢をやる方法 言葉では理解できない！だから実践して体で証明してほしい！ 「正しい姿勢」をキープ それだけで体幹は鍛え…
身体は硬いより、柔らかい方が良い。そのとおりです。ストレッチは家にいても手軽に出来ますが、効果がある時間帯や、どんな風にしたらいいのか、気になりますよね。ここでは、ストレッチに最適な時間帯、身体の変化について見ていきたいと思います。 身体が…
ブログを本格的にやり始めて1ヵ月が立ちました。 文章を書くことは実際のところ苦手です。 まだまだですが、 気付いたことを3つ書いていきます。 続けることだけを考える。 続けるために質を落とすこともよしとする 誰にも読まれないと思う 続けることが力に…
今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。 今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーシ…
ストレッチをやっても結果が出ない！そんな人へ。 ＮＧのやり方を知ることでストレッチのミスを未然に防ぎましょう。 ストレッチを始める方の動機は、 ・体を柔らかくして柔軟性を高めたい ・コリを和らげたい ・リラックス効果を高めたい 理由は様々だと思…
電気工事士とは？ 更新あるの？ 合格率はどれぐらい？ 受験資格は？ 試験日はいつ？ オススメ教材 筆記 オススメ教材 道具＆実技 どのぐらい勉強した？ 勉強の戦略 資格をとってよかったと思うこと。 私は2016年に電気工事２種を独学自腹で合格しました。 筆…
「よく噛んで食べなさい」 よく言われたことがあると思います。 その効果についてお伝えします！ 脳への血流がよくなり、脳が活性化する。 虫歯や歯周病の予防 視力の回復 胃の働きを軽くしてあげ、胃もたれを予防 ダイエットにも最適 脳への刺激や引き締ま…
「麹とコンブチャの生酵素」購入してみました。 デザインはとても素敵だと思います。 ※今飲み始めているので、結果はまた追記します。 体重 サプリメントの表示と中身 1ヵ月使用後のレビュー 2019年8月1日追記 体重 現体重 ちょっと太ったので、 ストレッチ…
この3つでマイナス20ｋｇ実現した話をします。 この3つがあればいい！ エアロバイク ヨガマット トレーニングチューブ トレーニングプラン 初心者 この3つがあればいい！ エアロバイク ヨガマット トレーニングチューブ 一人暮らしであれば上記のものがあれ…
