自由形式

「健康・お金・雑記」の記事をメモ感覚で書いている自由なブログです。

マジか!筋トレは何日サボると筋肉減ってしまうのかがわかった話

筋トレは何日サボると筋力が減るのかということに答えが出ました。 ボディビルダーの方やガチでしている方などは別ですが、僕も以前ありましたが1日や2日でもサボるだけでも不安になり逆にオーバートレーニングになってしまうとか、逆に、週に1回ぐらいでも…

キングコング西野「闇営業」も「働き方改革」も成功した考え方!

キングコング西野 以前は嫌われ者のレッテルを貼られていたが、 最近はその卓越したマインドで時代を牽引する才能は開花させつつある。 引用記事: r25.jp 改革は「会社にメリットがあり自分たちの給料を上げるアイデア」が必要 西野は闇営業問題と働き方改…

筋トレで就活が楽勝になった!ある29歳男の物語

「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」 今年4月から公務員として働くFさん(29)は明るい表情でそう話した。 公務員を目指す 今後の就職活動が不安になったのでカウンセラーに相談 人生変えるなら”6カ所”を鍛えよ!…

メキシコの「ドキュメンタル」見て思った。日本版とメキシコ版の違い

日本版もメキシコ版もルールは同じ 肝心のお笑いはどうなのよ 大きな違いはゲームマスターへの”リスペクト” 環境が違う 日本版もメキシコ版もルールは同じ 参加費の自腹100万を握りしめ、参戦するのは松本人志が選出した10人の芸人。 彼らは1つの部屋に集め…

メタボ改善の第一歩は「キツイ運動をやらないこと!」5分のプログラムを1カ月続けるだけで体は劇変する!

1日3メソッド+ストレッチ」、たった5分のプログラムを1カ月続けるだけ 3つの運動を使い分け レジスタンス運動 コアトレーニング ストレッチ 挫折しないために 1日3メソッド+ストレッチ」、たった5分のプログラムを1カ月続けるだけ 年齢を重ねるごとに蓄積…

3分!脂肪が燃え続ける最新トレーニング「HIIT(ヒット)」

「今からでも急いでダイエットしたい」「でも時間がない」という人たちに最適なのが「HIIT(ヒット)」です。 1日たった160秒ほどの運動で、脂肪燃焼と筋肉量アップが同時に叶うという最新トレーニングなのです。 なぜ数分で効果があるのか、 そのヒミツは、…

ブログ100記事書いてわかったこと10選!

ブログを続けて3ヵ月ちょっとで100記事達成しました。 1日1記事を書いて100書いたことで見えてきたことシェアします。 なぜブログを始めたのか? どうして続けられたのか? ・30日で人生を変える「続ける」習慣 /古川武士 ・完全ひとりビジネスを始めるた…

マネーライフプランナー 家計に必要なことだけを凝縮した資格!

マネーライフプランナーとは? ファイナンシャルプランナーとの違いは? マネーライフプランナー ファイナンシャルプランナー マネーライフプランナーで学べること マネーライフプランナーとは? 人生設計(ライフプランニング)を基盤とした、 家計の最適化…

太りやすい人必見!「いつもの○○」が夏太りを招いているかも!?

夏になると太る!? その原因は? 夏はエアコンが効いた室内で過ごすことが多い 特に夏は運動不足になりやすい 夏になると太る!? その原因は? 「夏になると太る!」と言っても決して季節が問題ではありません。夏の間の習慣や日々の行動が太る要因を作ってい…

1日1万歩が体に良い理由!伊能忠敬は1日5万歩も歩いた!?

平均歩数 なぜ1日1万歩か? 標準体重の出し方 活動に必要なカロリー 普通に生活しているのでは1日1万歩に届かない! 日本地図の父 伊能忠敬に学べ! 平均歩数 東海学園大学スポーツ健康科学部教授・森悟氏の話を引用。 日本人成人の1日当たりの平均歩数は男…

自律神経の正体!睡眠、夏バテ!こんなことまで動いている!

自律神経は老化する 断食や少食で老化は止まる! 交感神経と副交感神経の役割 交感神経は0.2秒、副交感神経は5分。 夏バテの正体は、自律神経の過労 自律神経は老化する 30代から疲れや老いを自覚する機会が増える。 背景にあるのは、自律神経の老化。呼吸、…

年収200万円でも「100万円貯金」を勧めるワケ!

年収が300万円未満の人は、まず最初の目標は100万円! どうして100万円なのか? 貯金100万円を何年で貯める? 100万円、何年で貯められる? 我慢しないで100万円貯めるには? 年収が300万円未満の人は、まず最初の目標は100万円! 「年収200万円の人が100万…

遅刻しないと成功するワケ 志村けんは遅刻をしない

「遅刻」誰もがやりがちですが、 成功する人は少なからず「遅刻」はしないです。 なぜ成功するのかをお伝えします。 遅刻がなぜしてしまうのか? 心理学的なアプローチ 遅刻にはTBPMが関係している!? 「時間ベースの展望記憶」(TBPM)の心理学実験 実生活…

メンズ日傘の効果が絶大!

男性も日傘をさす時代!列島猛暑はメンズ日傘で涼しく乗り切ろう 日傘を使うと汗の量もストレスも軽減できる 国が「日傘男子」を推奨 背景に熱中症の被害拡大 男性も日傘をさす時代!列島猛暑はメンズ日傘で涼しく乗り切ろう 年々夏の暑さが増しているような…

「納豆」で老化が止まる!秘めたアンチエイジングパワー

納豆のアンチエイジング効果 注目される「ポリミアン」。ダイエット効果も! 納豆のアンチエイジング効果 納豆といえば、これまで大豆たんぱく質や酵素の健康効果がいわれてきたが、近年、アンチエイジング効果やダイエット効果があることがわかった。 ※アン…

麹の凄すぎる効果!

麹、糀(こうじ)とは? 凄すぎる!麹菌の効果! 麹菌は高熱に弱い 麹が大量の酵素を生産している 「麹」の入った凄いサプリを飲んでます。 麹、糀(こうじ)とは? 米、麦、大豆などの穀物にコウジカビなどの食品発酵に有効なカビを中心にした微生物を繁殖…

世帯月収20万円の主夫が貯金800万円した節約がかなり勉強になった!

低所得かどうこうではなく考え方! 老後資金2000万円と言われても、貯金ゼロという人は多いはず。 だが、なかには低所得なのに1000万円近い貯金をしている人もいる。 そんな涙ぐましい節約術を紹介します。 とある主夫兼ライターのHさんより 廃棄寸前の野菜…

熱中症で死なない5つの方法

熱い夏がやってきました。 熱中症が発症しやすい条件がそろっているともいるともいえます。 一歩間違えれば「死」にます。 過去の年別救急搬送人員 気温34℃以上 13時台が危ない! 予防ポイント 熱中症で死なない5つの方法 暑さに身体を慣らしていく。 高温・…

細胞レベルでデトックスされる!プチ断食死ぬまで健康に!

死ぬまで健康でいるためには、デトックスという言葉を頭にいれておきたい! 断食で腸が超回復する! 断食・少食(カロリー制限) 断食は細胞レベルからデトックスを促す方法だった デトックスブームは再来するか? デトックスの考えは江戸時代からあった! …

スマホの使い過ぎ!!脳過労で物忘れが激増!デジタル認知症が現代病になるかも!?

「デジタル認知症」を知っていますか? デジタル認知症は、記憶力や思考力、判断力などの認知機能の低下、言語障害、意欲の減退などの症状を伴うもので、働き盛りの世代や若者にも急増しています。 (Misa) デジタル認知症ってなに? デジタル認知症の予防と…

ストレッチを毎日30分続けて1ヵ月 その驚くべき結果!

ストレッチ皆さんやっていますか? 1ヵ月ストレッチを続けるだけでも違いが出てきます。 その1ヵ月経ったので感じたことを書いていきたい。 過去に書いたストレッチ記事 ストレッチをやり始める前 ストレッチをやり始めてから変わったこと ストレッチの効果…

レシートを見るようになると貯蓄体質になっていくワケ!

家計の構造はシンプル お金が貯まる人の考え方と行動 お金がない人の考え方と行動 超簡単!お金使いが上達するワーク 家計の構造はシンプル まず、「家計」の構造を確認します。家計は、「収入」「支出」「貯蓄」の3つから成り立っています。「収入」があっ…

正しい歩き方で「体」が変わる!

正しい歩きをしていますか? 正しく歩いて、正しい姿勢へ 正しく歩く生活が、正しい姿勢をつくる最高のトレーニング 正しい歩きをしていますか? 年齢を重ねるたびに増える体の不調。それは筋肉の使い方が悪いことが原因かもしれません。 そこで、ラグビー日…

「歯ぎしり、食いしばり」原因は噛み合わせ?僕が解決までやったこと。

歯ぎしり、食いしばり。 これがどれだけ体を酷使するか知っていますか? 人にもよりますが、 頭痛、首、肩、背中、腰に凝る。 それが朝起きたときから始ます。 朝が陰鬱になるほど悩む人もいます。 私は食いしばりにより、 朝は家を出る1時間前に起きて、 首…

シンプルに計画を立てて上手くいく「6つの手順」

計画立てれていますか? シンプルに計画を立てて上手くいく方法を書いていきます。 目的はなんですか? ブレイクダウン(目標の細分化)をする いつまでに達成する期限をつける スケジュールに落とし込む 現在地を確認する。 反省して改善点を探す。 実際に…

手取り20万円以下でも貯蓄はできる!その方法と考え方!

毎月数万円貯金したほうがいい? 手取り20万円以下でお金を貯めるには? 家賃 通信費 水道光熱費 最後に 少子高齢化、年金問題、奨学金返済、低所得など、2000年代以降に成人を迎える世代である「ミレニアル世代」の若者を悩ませる、「お金の問題」はさまざま。 …

ムダ遣いのを減らす4つの方法

なぜ無駄遣いしてしまうのか? 無駄遣いしてしまう 1番の動機は、「だって本当に欲しかったから」 2番目は「便利だから」 3番目は「気分が良くなるから」 しかし、ほとんどの人が無駄遣いしたことを後悔しており、無駄遣いで手に入れた喜びはあっという間に立ち消…

「宮迫の番組ノーギャラで出たるから!」松本人志が男気あり過ぎる件!

見ててつらい会見でした。 被害者の家族への謝罪に始まり、 自身の嘘によってこのような状況になったことの懺悔、 今後の進退などを述べられました。 記者会見の動画 松本人志の発言 記者会見動画の1:08:08~ 「ノーギャラでも出たるからの部分」 松本人志の…

キャッシュレス決済のメリット・デメリットを知っておきたい!

経済産業省「キャッシュレスの現状と今後の取組」(2018年5月)によると、世界各国のキャッシュレス決済比率の比較では、進展している国が40%〜60%であるのに対して、日本は約20%。 日本は、まだまだ現金による支払いがメインなのです。 閣議決定された「未…

股関節が硬い原因とは?柔らかくする6つのストレッチの方法!

関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 筋肉の緊張 …