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「健康・お金・雑記」の記事をメモ感覚で書いている自由なブログです。

ストレッチを毎日30分続けて1ヵ月 その驚くべき結果!


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追記:2020/9/25


ストレッチ皆さんやっていますか?

1ヵ月ストレッチを続けるだけでも圧倒的な違いが出てきます。

その1ヵ月経ったので感じたことを書いていきたい。

この記事を書いた頃から定期的にストレッチをする習慣がつきました。

寝る前、時間があれば朝行います。

首、肩、肩甲骨、背中、太もものハムストリング、股関節、ふくらはぎの順番で必ずほぐします。

 

 

過去に書いたストレッチ記事

 

jiyuukeishiki.hatenablog.com

jiyuukeishiki.hatenablog.com

ストレッチの効果

・血管が若返る

・体が若返る

疲労回復

・疲れにくい体になる

・体のコリにくくなる 結果マッサージ店へ行くことが減る 出費が減る!

・動きのパフォーマンスが格段に上がる(動く仕事の人は効果を認識しやすい)

動脈硬化予防

・ケガの予防

・リラックス効果 体が柔らかくなると心も変わる

・姿勢が改善する

・ダイエット効果 (股関節の柔らかくなるこで太りにくくなる効果がある)

・太りにくい体質になる

・冷え、むくみがなくなる(体が柔らかいと血流が良くなり代謝が上がり、余分な水分が溜まらなくなり、むくみが無くなる末端の血流が流れるので冷えもなくなる

・身体の隅々まで栄養が行き届く

・体調不良の予防

・安眠になる

・やる気が出てくる

・体が芯から温まる

 

様々な効果があります。

毎日やってもやり過ぎることがないのがストレッチ。

むしろやらない理由が見つからないぐらい、

多くのメリットと凄まじい効果があります。

 

ストレッチをやり始める前

・体が硬い

・肩が思い

・寝起きが悪い

・疲れやすい

・呼吸が浅い

・体のどこかがこっている

・熟睡していない

 

上記のことがありました。

ストレッチを毎日続けることで以前の状態がどれほど悪かったかが体感できました。

 

ストレッチをやり始めてから変わったこと

・疲れにくくなった

・調子がいい、体調がいい

・快眠するようになった

・体が温かい

・体が楽 日常生活が楽

・疲れにくくなった 帰宅してストレッチをすることでリセットされる

・姿勢が良くなる 悪くなったときがわかる

・体の調子がいいときと悪いときがわかるようになる

 

上記を感じることができました。

個人差はあると思いますが、一カ月でも変化を感じ取ることができます。

休日はとりあえず朝はストレッチをやっています。

するか、しないかで1日の体内のクオリティは全然違います。

 

ストレッチの効果を高めるため 注意すること

jiyuukeishiki.hatenablog.com

 記事で詳しく書いていますが、

簡単にお伝えすると、

 

時間をかけて、痛気持ちいいところで止める、呼吸しながらやる!

これだけで効果は格段に上がります。

 

私がやったストレッチ

 

※写真はイメージです 

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とりあえず、上記のようなストレッチをやりました。

 

時間をかけて、痛気持ちいいところで止める、呼吸しながらやる!

 このルールを守り、一つのストレッチを丁寧にやると効果が現れてきます。

ぜひやってみてください!

 

ただ効果のあるやり方があるので、

下記のブログ↓の閲覧をオススメします。

jiyuukeishiki.hatenablog.com

jiyuukeishiki.hatenablog.com

jiyuukeishiki.hatenablog.com

jiyuukeishiki.hatenablog.com
jiyuukeishiki.hatenablog.com