■自由形式ブログへようこそ！ ■健康 ■お金 ■雑記 作成中 ■自由形式ブログへようこそ！ このブログについて（真剣に書いてみた） ■健康 ■お金 ■雑記
「プロテイン」と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 「自分には一生関係ない。だってマッチョ御用達のものでしょ？」 「なんだか得体が知れないし、飲むのは不安」 「好きなタレントが飲んでいるみたいだけど、ちょっとよくわかんない」 など、…
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疲れている現代人には「超回復ラン」 休むために走るべし！超回復ランの凄すぎる3つの理由 関節本来の動きを取り戻す “第二の心臓”から血液の循環を促す 頭の棚卸しとストレス緩和 超回復ランの7つの鉄則！ 疲れた日の翌日こそ走る。 最大心拍数の45〜55%目…
プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。 コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプ…
意外と知らない身内が死んだ後のお金の流れ。 知っておくと得ですよ。 健康保険から支給されるお金 労災保険から支給されるお金 雇用保険から支給されるお金 年金として支給されるお金 未支給年金給付 企業年金 遺族基礎年金 遺族厚生年金 会社が支給する弔…
更新 2022年6月10日 このブログについて、 存在意義や信念について語ります。 ブログ開始時は2019年。 更新した現在は2022年 ブログ更新の放置は結構していますが、気長に続けることが大切かと思います。 このブログの成分 ブログの信念、信条 このブログの…
レコーディングダイエットは効果があるとよく聞きます。 レコーディング=記録 それだけ日々の生活を見直すよう「意識」するようになります。 そのレコーディングダイエットの神髄が書いていきます。 行動心理学の方法論を応用したダイエットメソッド 食べた…
アメリカの研究で明らかになった、「空腹」の効果 一日3食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を招く 内臓脂肪がつく原因 カロリーオーバーの食事 甘い食べ物をよく食べる 睡眠不足 運動不足 自律神経の乱れ お酒の飲みすぎ 加齢による基礎代謝量の低下 2食から始…
追記 2019、2020 2025/02/02 「高校からサッカーを始めてレギュラーになる方法」は、 私が高校時代に知りたかった内容を書いていきます。 私は、 ・中学はソフトテニス部 ・高校はサッカー部 ・大学はアメフト部 様々な部活に手を出してきた人です。 高校の…
筋トレは何日サボると筋力が減るのかということに答えが出ました。 ボディビルダーの方やガチでしている方などは別ですが、僕も以前ありましたが1日や2日でもサボるだけでも不安になり逆にオーバートレーニングになってしまうとか、逆に、週に1回ぐらいでも…
死ぬまで健康でいるためには、デトックスという言葉を頭にいれておきたい！ 断食で腸が超回復する！ 断食・少食（カロリー制限） 断食は細胞レベルからデトックスを促す方法だった デトックスブームは再来するか？ デトックスの考えは江戸時代からあった！ …
手直し：2022/5/22 追記：2021/10/21 追記：2020/9/25 ストレッチ皆さんやっていますか？ 1ヵ月ストレッチを続けるだけでも圧倒的な違いが出てきます。 その1ヵ月経ったので感じたことを書いていきたい。 2019年に記事を書いて4年ほど経ちました。 私の体の…
正しい歩きをしていますか？ 正しく歩いて、正しい姿勢へ 正しく歩く生活が、正しい姿勢をつくる最高のトレーニング 正しい歩きをしていますか？ 年齢を重ねるたびに増える体の不調。それは筋肉の使い方が悪いことが原因かもしれません。 そこで、ラグビー日…
歯ぎしり、食いしばり。 これがどれだけ体を酷使するか知っていますか？ 人にもよりますが、 頭痛、首、肩、背中、腰に凝る。 それが朝起きたときから始ます。 朝が陰鬱になるほど悩む人もいます。 私は食いしばりにより、 朝は家を出る1時間前に起きて、 首…
なぜ無駄遣いしてしまうのか？ 無駄遣いしてしまう 1番の動機は、｢だって本当に欲しかったから｣ 2番目は｢便利だから｣ 3番目は｢気分が良くなるから｣ しかし、ほとんどの人が無駄遣いしたことを後悔しており、無駄遣いで手に入れた喜びはあっという間に立ち消…
関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 筋肉の緊張 …
ストレッチポールってご存知ですか？ これを寝転ぶだけで姿勢を矯正できる優れものです。 私も購入して3年以上になりますが、今だに愛用しています。 寝てストレッチするだけで姿勢が矯正されるのが感じます。 へこんだり、歪んだりせず、買った同時の状態を…
楽な筋トレなんて無い！と思っていませんか？ あります。 それは、「姿勢を正す」ことです！ なぜ姿勢を正すことがいいのか？ 正しい姿勢をやる方法 言葉では理解できない！だから実践して体で証明してほしい！ 「正しい姿勢」をキープ それだけで体幹は鍛え…
身体は硬いより、柔らかい方が良い。そのとおりです。ストレッチは家にいても手軽に出来ますが、効果がある時間帯や、どんな風にしたらいいのか、気になりますよね。ここでは、ストレッチに最適な時間帯、身体の変化について見ていきたいと思います。 身体が…
今や体幹トレーニングの定番となっているプランクは、体幹部の筋力を向上させるだけでなく、体幹の安定性を高め、腰痛や肩こりの改善にもつながります。 今回は、プランクトレーニングについて、正しいやり方や効果、さらにはプランクのさまざまなバリエーシ…
ストレッチをやっても結果が出ない！そんな人へ。 ＮＧのやり方を知ることでストレッチのミスを未然に防ぎましょう。 ストレッチを始める方の動機は、 ・体を柔らかくして柔軟性を高めたい ・コリを和らげたい ・リラックス効果を高めたい 理由は様々だと思…
この3つでマイナス20ｋｇ実現した話をします。 この3つがあればいい！ エアロバイク ヨガマット トレーニングチューブ トレーニングプラン 初心者 この3つがあればいい！ エアロバイク ヨガマット トレーニングチューブ 一人暮らしであれば上記のものがあれ…
筋トレは病気の死亡率を下げる 「週2回」がちょうどいい理由 不安を持ちやすい日本人にこそ向いている 心の平穏には日々のトレーニングが重要 有酸素運動が健康を長期的に維持することができるという、 有酸素神話があった。 しかし、 理学療法士の庵野拓将…
インスピレーションが湧いてくる 外見と内面の若さと健康を保つ ストレスホルモンレベルを低く保つ 代謝が上がる、快適な睡眠効果 ウォーキングと聞くと、 ただ歩くだけの行為だけだと思う方もいると思います。 それだけではないのです。 凄い効果がたくさん…
